内容简介：减肥健身后，及时补充营养对于促进肌肉恢复和补充能量至关重要。然而，最佳的进食时间窗口因个人目标、训练强度和饮食类型而异。本文将详细探讨减肥健身后多久吃东西的问题，并提供科学依据的建议。 进食时间窗口 无氧运动 在进行无氧运动（如举重、短跑）后，肌肉需要补充糖原（能量储备）。研究表明，在锻炼后30-45分钟内进食，可以最大限度地促进糖原的合成。建议的进食内容包括碳水化合物丰富的食物和适量蛋白质...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）