内容简介：健身房锻炼后进食对于最大限度地利用训练至关重要。适当的营养可以帮助促进肌肉恢复和生长，并为身体提供必需的能量以进行后续锻炼。对于女性健身者来说，均衡的饮食至关重要，重点是蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的最佳搭配。 蛋白质 蛋白质是肌肉生长的主要成分。锻炼后食用蛋白质可以帮助修复和重建肌肉组织，促进肌肉蛋白质合成。女性健身者应在锻炼后每磅体重摄入 0.8-1.2 克蛋白质...
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