内容简介：对于想要减脂的人来说，健身是一个必不可少的环节。但一周可以健身多久才有效减脂呢？答案因人而异，取决于个人体质、健身水平和目标。以下是一些针对不同人群的科学健身减脂建议： 健身初学者：每周 2-3 次 对于没有健身基础的初学者，每周健身 2-3 次即可。每次健身时间控制在 30-45 分钟，以有氧运动为主，如慢跑、游泳或骑自行车。在有氧运动的基础上，可以加入一些简单的力量训练，如自重深蹲、俯卧撑等...
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