评论：吉祥云朵健身动作分解
内容简介：引言 吉祥云朵是普拉提训练中一项受欢迎的健身动作，因为它有助于增强核心肌群、改善姿势并促进腹部脂肪燃烧。该动作看似简单，但正确执行非常重要，以确保其有效性和安全性。 分解动作 起始姿势 1. 平躺在垫子上，双手置于身体两侧。2. 双腿伸直，脚尖指向天花板。3. 将腰部压入垫子，保持骨盆向上倾斜。 向上动作 1. 呼气，收缩腹部肌群。2. 将双腿向上抬起，直至小腿垂直于地面，大腿与地面平行。3....
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