内容简介：引言 对于学生党来说，健身增肌可能是一项挑战，因为繁忙的课业和有限的时间会成为阻碍。但是，通过制定一个全面有效的计划表，学生党也能高效地实现肌肉增长目标。 饮食：基础中的基础 增肌的关键在于摄入充足的热量和蛋白质。对于学生党来说，以下饮食原则至关重要：增加卡路里摄入：目标每日热量摄入量比维持体重所需的热量多 300-500 卡。高蛋白质摄入：每公斤体重每天摄入 1.6-2.2...
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