评论：年轻人健身增肌食谱推荐
内容简介：保持健康的生活方式是每个人都应该遵循的基本原则，这其中就包括健身和正确的饮食。尤其是对于想要增肌的年轻人来说，充足的营养摄入尤为重要。下面为您推荐一份年轻人健身增肌食谱，帮助您打造强健的体魄。 一、蛋白质摄入 蛋白质是肌肉增长的重要基础。每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。以下食物富含蛋白质，可作为增肌期间的优质来源：瘦肉：鸡胸肉、鱼肉、牛肉、猪里脊肉鸡蛋：全蛋或蛋白奶制品：牛奶、酸奶...
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