内容简介：腰部是男性身材中极具吸引力的部位，拥有纤细有力的腰线能够提升整体气质。国外男士在腰部健身方面有着丰富的经验，下面就介绍几个经典的腰部健身动作，帮助大家打造线条分明的迷人腰线。 动作一：侧向平板支撑 侧卧在地上，抬起臀部，用手肘支撑，保持身体成一条直线。保持这个姿势30-60秒，然后换另一侧进行。侧向平板支撑可以锻炼腹外斜肌，打造侧腰线条。 动作二：俄罗斯转体 坐在地上，双腿伸直，双脚并拢...
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