内容简介：引言 健身增肌是一个复杂的过程，需要严谨的训练、营养和休息，但不可避免地会遇到力量停滞的阶段。此时，找到原因并采取适当的应对措施至关重要，以突破瓶颈继续进步。 力量停滞的原因 导致力量停滞的原因有很多，包括： 过度的训练量：过度训练会导致中枢神经系统疲劳，降低肌肉收缩能力。 营养不足：蛋白质、碳水化合物和脂肪是肌肉生长的关键营养物质，摄入不足会阻碍增肌。 休息不足...
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