内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是绕不开的话题。除了科学的训练计划，合理的饮食安排也必不可少。那么，在健身房增肌，每天到底需要吃几餐呢？ 增肌饮食原则 在讨论餐数之前，我们先来了解一下增肌饮食的基本原则：高蛋白摄入：蛋白质是肌肉生长的基石。一般来说，增肌期间每天每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。适量碳水化合物：碳水化合物为身体提供能量。增肌期间，碳水化合物摄入量应占总热量的50-60%。充足脂肪...
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