内容简介：1. 肌肉增长，力量提升 增肌健身最直观的改变莫过于肌肉的增长。通过有规律的训练，身体会刺激肌肉纤维增生和肥大，使肌肉体积和强度显著提升。这不仅改善身体线条，更能增强力量，提高日常生活和运动表现。 2. 体脂率下降，代谢提升 健身训练能有效燃烧脂肪，降低体脂率。肌肉组织具有高代谢率，即使在休息状态下也能消耗大量卡路里。长期的健身会提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，塑造匀称健美的身材。 3....
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