内容简介：对于男生来说，去健身房增肌是一项艰苦而漫长的过程。除了科学的训练计划和足够的休息外，饮食也是增肌的关键因素。在健身房里挥洒汗水的同时，也要注意补充肌肉所需营养，才能达到最佳的增肌效果。 增肌饮食原则 增肌饮食需要遵循以下原则：* 高热量：增肌需要足够的热量来支持肌肉生长，因此饮食中应摄入高热量。* 高蛋白：蛋白质是肌肉合成的必需品，每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质。* 适度碳水化合物...
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