内容简介：小腿肌肉在健身中扮演着重要的角色，它们负责支撑我们的身体、提供跳跃和跑动等动作所需的动力。然而，小腿肌肉非常容易变得紧张和僵硬，在不拉伸的情况下进行健身活动可能导致抽筋、疼痛甚至受伤。 因此，在健身前进行小腿拉伸至关重要。以下是一些有效的拉伸动作，可以帮助你充分激活小腿肌肉，并为即将到来的训练做好准备。 1. 站姿小腿拉伸 站立，双脚与肩同宽。向前迈一步，右脚掌平放在地上，左脚后跟抬起，左腿伸直...
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