内容简介：引言 对于追求健康体态和理想身材的人来说，增肌瘦身减肥健身操无疑是一个有效的选择。它不仅能帮助燃脂塑形，还能够增强肌肉力量和耐力，收获全面的健康益处。本文将提供一系列针对不同部位和目标的增肌瘦身减肥健身操，涵盖全身训练、核心训练和燃脂训练等方面，助力你打造理想体魄。 全身训练 1. 波比跳：快速交替深蹲跳跃，有效提升心率和燃脂效率。 2. 俄罗斯转体：以仰卧起坐姿势，手握重物向两侧扭转...
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