内容简介：在增肌期中，训练重量的选择至关重要，它直接影响着肌肉的生长和力量的提升。科学地计算健身重量，可以帮助健身者最大程度地刺激肌肉，促进肌肉增长，同时避免因训练过重或过轻而导致的负面后果。 确定目标 在计算健身重量之前，首先需要明确增肌的目标。不同的目标需要不同的训练重量范围：最大力量：要求使用最重的重量进行训练，以提高神经肌肉协调能力和肌肉力量。肌肥大：需要使用中等重量进行高次数、多组的训练...
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