内容简介：健身房器材的使用对于优化锻炼效果和避免受伤至关重要。遵循正确的技术可以最大程度地发挥锻炼效能，同时降低承受不必要压力的风险。本文将详细介绍一些常见健身房器材的标准动作，以帮助您有效且安全地进行锻炼。 杠铃卧推 起始姿势：仰卧在平板凳上，双脚平放在地板上，与肩同宽。握住杠铃，双手与肩同宽，手掌朝前。动作：将杠铃压低至胸部，略低于肩线。暂停一下，然后将杠铃推回起始位置。 杠铃深蹲 起始姿势：站立...
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