内容简介：在健身领域，内卷是一种不断提高训练强度和频率，追求极限表现的竞争现象。虽然这种做法可以带来显着的进步，但同时也伴随着潜在的风险和负面影响。 内卷健身的方法有以下几种： 渐进式超负荷 逐渐增加训练重量、次数或组数，持续挑战身体的极限。这是一种常见且有效的方法，但必须循序渐进，避免过度训练。 大容量训练 大幅增加训练量，例如通过增加组数、次数或训练时间。这种方法可以有效刺激肌肉生长...
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