内容简介：对于渴望塑造健美身材的人们来说，增肌健身操是一种高效便捷的锻炼方式。本文将为您提供增肌健身操视频全集，并详细介绍其科学原理和训练方法，帮助您在家也能轻松练出强健肌肉。 增肌健身操的科学原理 增肌健身操通过对肌纤维施加阻力，促使肌肉进行修复和重组，从而达到增肌的效果。训练过程中，肌肉会经历以下三个阶段：离心收缩：肌肉拉伸，阻力方向与肌肉收缩方向相反。等长收缩：肌肉保持一定长度...
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