内容简介：健身从减肥变增肌，是一段艰难而漫长的旅程。需要改变健身计划、饮食习惯和心态。从减肥到增肌面临的几个难点包括： 1. 热量摄入的转变 减肥需要热量逆差，而增肌需要热量盈余。从减肥转向增肌，需要将热量摄入量从不足增加到适量。这需要仔细调整饮食，增加富含蛋白质和碳水化合物的食物摄入。 2. 训练强度的调整 减肥的训练通常集中于有氧运动，而增肌需要加入力量训练。力量训练包括阻力训练、复合动作和较重的负重...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）