内容简介：健身动作的标准性是健身效果的关键因素之一。错误的动作不仅会影响健身效率，还会增加受伤风险。为了帮助您掌握标准动作，本文将为您介绍一些健身大咖的标准动作建议，让您从基础开始，循序渐进地提升自己的健身表现。 深蹲 深蹲是锻炼下肢力量和肌肉耐力的重要动作。正确的深蹲姿势是：双脚与肩同宽，脚尖略微外八，臀部向后坐，保持背部挺直，下蹲至大腿与地面平行。下蹲时，膝盖不要内扣，脚后跟要始终贴地。起身时...
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