内容简介：健身是保持健康体魄和提升生活质量的有效方式之一。为了帮助健身爱好者高效且科学地锻炼，我们整理了 100 个动作图，涵盖了针对不同部位和目标的健身动作。 上肢动作 1. 俯卧撑：锻炼胸肌、三头肌和核心肌群。2. 哑铃卧推：专注于胸肌发力，塑造胸部线条。3. 杠铃划船：锻炼背肌，改善体态。4. 哑铃侧平举：孤立三角肌，增加肩部宽度。5. 杠铃二头弯举：强化二头肌，塑造手臂肌肉。 下肢动作 6. 深蹲...
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