内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，除了科学有效的训练计划，饮食也是至关重要的。合理的饮食搭配可以为身体提供足够的能量和营养物质，促进肌肉生长和修复。以下是一周的增肌健身食谱，供大家参考。 星期一 * 早餐：燕麦片配香蕉和坚果（1碗）* 午餐：烤鸡胸肉沙拉（150g鸡胸肉，1碗生菜沙拉）* 晚餐：三文鱼配糙米和西兰花（200g三文鱼，1碗糙米，1碗西兰花） 星期二 * 早餐：鸡蛋白炒菜花（8个鸡蛋白...
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