内容简介：瘦弱的朋友在健身增肌减脂上会比肥胖朋友稍微困难一些，因为自身的基础代谢率较高，需要摄入更多的热量才能满足身体所需，那么瘦子应该如何科学饮食增肌减脂呢？ 1. 充分摄入蛋白质 蛋白质是肌肉组织修复和生长的必需营养素。瘦子需要摄入比普通人更多的蛋白质，约为每公斤体重2-2.5克。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆类、鸡蛋和乳制品。 2. 摄入足够的碳水化合物 碳水化合物是身体的主要能量来源...
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