内容简介：肩膀是展示上半身肌肉的重要部位，宽阔的肩膀能够给人强壮有力的印象。想要打造超大肩膀，除了遗传因素外，还需要针对性地进行健身锻炼。以下将介绍几种有效的健身动作，帮助你练出宽阔的肩膀骨骼。 健身动作 1. 哑铃侧平举 动作要点：- 双手各持一个哑铃，掌心朝下，手臂自然下垂。- 保持肘部微弯，将哑铃向两侧平举至肩高，停留一秒钟。- 缓慢下放哑铃还原至起始位置。 2. 杠铃上斜卧推 动作要点：-...
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