内容简介：有氧运动是提高心率并燃烧卡路里的绝佳方式。它们可以帮助你减轻体重、改善心脏健康并增强耐力。有很多不同的有氧运动可供选择，每种都有自己独特的优点。以下是一份 50 种健身有氧运动动作的清单，可以帮助你制定适合自己的锻炼计划： 跑步 * 慢跑* 快跑* 间歇跑* 越野跑 步行 * 快走* 山地步行* 登山步行* 竞走 游泳 * 自由泳* 仰泳* 蛙泳* 蝶泳 ciclismo * 路骑*...
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