内容简介：拉伸运动对于健身者来说至关重要，它可以帮助提升柔软度、灵活性，减少肌肉酸痛，从而提高运动表现和减少受伤风险。为了帮助大家更高效地拉伸，我们特别设计了一套健身操原创拉伸动作，让你的身体享受深度放松。 上半身拉伸 1. 胸肌拉伸 * 站立，双脚与肩同宽，双臂向两侧平举至与肩同高。* 以一个手臂为支点，将另一个手臂放在肘部，轻轻拉向头部，保持10-15秒。* 换手臂重复该动作。2. 肩部拉伸 * 站立...
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