评论：练腹肌不容错过的动作
内容简介：腹肌是身体重要的核心肌群，对于维持身体稳定、提升运动表现和塑形都至关重要。想要练出强壮而有型的腹肌，选择合适的动作和正确的方法必不可少。 仰卧起坐 仰卧起坐是传统且高效的练腹肌动作。仰卧在地上，双脚弯曲，双手交叉置于胸前或体后。收缩腹部，抬起上半身至约 45 度角，然后缓慢放下。注意保持腰部贴地，避免过度耸肩。 卷腹 卷腹与仰卧起坐类似，但幅度较小。仰卧，双脚平放，屈膝约 90 度。收缩腹部...
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