内容简介：前言 厌倦了乏味的节食和缓慢的锻炼？准备好体验一场火辣辣的减肥健身之旅吧！这是一个综合性的指南，将教会你如何通过激烈的锻炼和美味的食物来快速有效地减掉体重。 燃脂运动 激烈的有氧运动是燃烧卡路里的首选。选择以下活动来提高你的心率并出汗：* 高强度间歇训练 (HIIT)：交替进行短时间的爆发性运动和休息。* 跑步：设定一个中等强度，并逐渐增加速度和距离。* 游泳：选择自由泳或蛙泳等全身性运动。*...
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