内容简介：对于男士来说，减肥和塑形是一个永恒的话题。有氧运动因其高效的燃脂效果和对心肺健康的益处而备受推崇。本文将介绍一套男士专属的有氧减肥健身操，帮助你有效减脂，打造令人羡慕的完美体魄。 动作一：高抬腿跑 双腿并拢站立，双脚与肩同宽。快速交替抬起右腿和左腿，膝盖向胸部靠近。同时摆动手臂，帮助身体保持平衡。坚持1分钟。 动作二：开合跳 双脚与肩同宽站立，双臂放在身体两侧。快速向两侧跳跃，同时张开双臂...
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