评论：瘦子健身初学者增肌指南
内容简介：对于瘦子来说，增肌是一项艰巨的任务，需要耐心、毅力和正确的策略。本文将为瘦子健身初学者提供一个全面指南，帮助他们有效地增加肌肉质量。 一、营养摄入 增肌的关键在于摄入充足的卡路里，特别是蛋白质。瘦子需要比平均人摄入更多的卡路里，以支持肌肉生长。每日卡路里摄入量应比维持体重所需的量多出 300-500 卡路里。蛋白质是肌肉组织的主要组成部分，建议瘦子每日每公斤体重摄入 1.6-2.2 克蛋白质...
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