评论：健身如何增肌不胖？
内容简介：## 前言健身增肌是不少健身爱好者的目标，但许多人担心增肌的同时也会增脂，导致体脂率上升。如果希望在增肌的同时控制体重，就需要采用科学有效的增肌方法。本文将从以下几个方面探讨如何健身增肌不胖：## 1. 设定合理的目标首先，要设定一个合理的增肌目标，避免过快增肌导致脂肪积累。一般的安全增肌速度为每月0.5-1公斤左右，在这个范围内，身体有充足的时间适应肌肉增长，避免脂肪堆积。## 2....
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