内容简介：作为一名70后大叔，随着年龄的增长，身体逐渐发福，体能下降，面对这样的困境，我决定通过健身和断食减脂的方式，重塑体魄，找回年轻。健身：重塑肌肉，提升体能 科学的健身计划对于减脂至关重要。我选择循序渐进的阻力训练，每周进行3-4次。阻力训练可以有效增加肌肉含量，提高新陈代谢率，帮助燃烧脂肪。此外，还结合有氧运动，如跑步、游泳等，以提升心肺功能和耐力。断食：控制热量，加速燃脂...
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