内容简介：手掌着地伸腿是一种常见的健身动作，它针对下半身肌肉，同时还能强化核心肌群。这个动作可以有效地训练股四头肌、臀大肌和腘绳肌，是打造强健腿部和提升整体健身水平的绝佳选择。 手掌着地伸腿动作要领 1. 起始姿势：双手与肩同宽撑于地面，双脚并拢伸直向后，呈平板支撑姿势。2. 屈膝：保持核心收紧，将右膝向胸部抬起，直到大腿与地面平行。3. 伸腿：慢慢向后伸展右腿，直至与左腿并拢，膝盖完全伸直。4. 还原...
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