内容简介：对于健身小白来说，踏上减脂之路可能让人望而生畏。但只要具备正确的知识、计划和决心，任何人都可以成功减脂。本文将成为你的减脂训练营，指导你从新手小白成长为自信十足的健身达人。 第一章：了解你的身体 减脂的本质是消耗比摄入更多的卡路里。因此，了解你的基础代谢率（BMR）和每日总热量消耗（TDEE）至关重要。BMR 是你的身体在静息状态下燃烧卡路里的速度，而 TDEE 则包括了你的基础代谢率和活动水平...
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