内容简介：健身房闭馆，居家隔离，是不是让你放弃了健身计划？别担心！在家里也能有效增肌，打造强健体魄。下面就为大家带来一般在家如何健身增肌的详细指南，让你在家也能练出理想身材。 制定科学的健身计划 制定一个适合自己身体状况和目标的健身计划至关重要。以下是一些基本原则：确定目标：确定你的健身目标，是增肌还是减脂。选择复合动作：复合动作可以同时锻炼多个肌群，效率更高。渐进超负荷：随着时间的推移...
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