内容简介：531健身方法是一种力量训练计划，专为想要增加肌肉和力量的个体而设计。它由Jim Wendler开发，并在力量举界广受欢迎。531计划以其强度和有效性而闻名，但同时也不适合初学者或无法承受高强度训练的人。 531计划的原则 531计划的原则很简单：每次训练逐渐增加重量，然后在下一个训练周期中减轻重量。计划的名称代表了不同的重量百分比：50%、60%、70% 和 85% 的一重复最大重量...
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