内容简介：徒手健身是一种无需健身器材，利用自身体重进行锻炼的方式。这种训练方式不仅经济实惠，而且高效便捷，深受健身爱好者的喜爱。为了充分发挥徒手健身的优势，掌握正确的动作是关键。本文将深入探讨徒手健身中必练的几个动作，为打造强健体魄提供全面指导。 引体向上 引体向上是徒手健身中的经典动作，主要锻炼背阔肌、肱二头肌和斜方肌。进行引体向上时，双手抓握单杠，保持肩部放松，利用背部力量向上拉动身体...
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