内容简介：导言 健身房增肌对男生来说是一项艰巨但有益的任务。通过正确的训练和营养计划，可以在相对较短的时间内获得可观的肌肉量。在本指南中，我们将深入探讨适用于健身房男生的科学增肌方法，涵盖从训练计划到营养摄入的各个方面。 训练计划 增肌的关键是采用一种针对最大化肌肉刺激设计的训练计划。以下是几个有效的原则：渐进式超负荷：随着时间的推移逐渐增加重量、组数或次数，以持续挑战肌肉。复合动作：优先进行深蹲、硬拉...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）