内容简介：对于健身新手来说，走进健身房的第一件事，可能就是先挑战一下各种力量器械，试图通过大重量的训练来快速增肌。然而，很多人在经过一段时间的训练后，却发现自己的肌肉并没有如愿增大，反而变得僵硬酸痛，甚至影响了日常活动。这是为什么呢？ 原因一：肌肉收缩幅度不足 在进行力量训练时，如果肌肉的收缩幅度不足，就无法充分刺激肌肉纤维，从而影响增肌效果。例如，在做杠铃深蹲时，如果下蹲的深度不够...
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