内容简介：大家好，我是挖掘机，一个健身爱好者。今天，我想和大家分享一些关于健身增肌减脂的知识。希望对大家有所帮助。 一、增肌的原理 增肌，本质上就是肌肉蛋白合成的过程。想要增肌，我们需要做的就是促进肌肉蛋白合成。而影响肌肉蛋白合成的因素有很多，包括：* 营养：蛋白质是肌肉增长的重要原料。想要增肌，每天需要摄入足够的蛋白质。一般来说，每公斤体重需要摄入1.6-2.2克蛋白质。* 训练...
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