内容简介：前言 健身增肌需要摄入充足的蛋白质，而肉类是蛋白质的重要来源之一。那么，健身增肌到底该吃多少肉呢？这个问题没有标准答案，因为每个人对蛋白质的需求量不同，具体摄入量应根据个人情况而定。本文将探讨健身增肌的肉类摄入量问题，帮助你根据自己的需求制定合理的饮食计划。 蛋白质需求量 蛋白质需求量会受到各种因素影响，包括体重、训练强度和目标。一般来说，健身增肌的蛋白质需求量为每千克体重1.6-2.2克。例如...
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