内容简介：健身锻炼，是改善身体健康、提升体能必不可少的活动。为了让健身锻炼达到最佳效果，健身前进行适当的预备动作十分重要。预备动作有助于唤醒身体、提升肌肉弹性，为即将到来的训练做好充分准备。 唤醒身体 健身前首先要唤醒身体，让身体从静态状态逐渐进入运动状态。唤醒动作包括：* 徒手慢跑：原地或在跑步机上进行轻度慢跑，持续时间约5-10分钟。* 动态拉伸：进行四肢和躯干的动态拉伸，例如臂展、腿部摆动...
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