内容简介：背部肌群是人体重要的大肌群之一，对我们的体态、力量和整体健康都有着至关重要的作用。强健的背部肌肉可以帮助我们改善姿势，减少腰背疼痛，并提升运动表现。 想要练好背部肌群，需要选择正确的动作和遵循科学的训练方案。本文将介绍 10 个最佳的健身练背部肌群动作，帮助你有效提升背部肌肉的力量和围度。 1. 引体向上 引体向上是一个经典且高效的背部训练动作，可以锻炼到背阔肌、斜方肌和肱二头肌...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）