评论：引体向上：标准动作指南
内容简介：简介 引体向上是一项经典的复合锻炼，主要针对背部、二头肌和前臂肌群。它可以增强上半身力量、改善体态并增加肌肉块。要获得最佳效果，必须使用正确的技术。 标准动作 1. 起始姿势：站在引体向上器材下，双手掌心相对握住横杠，与肩同宽。双脚平放在地上，身体放松。2. 拉起：深吸一口气，双臂用劲将身体拉起，直到下巴越过横杠。保持背部挺直，核心收紧。3. 顶峰收缩：在顶峰处，稍微挤压背部肌肉，保持一秒钟。4...
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