内容简介：引言 手臂作为身体的重要部位，不仅影响着我们整体的形体美观，还参与着日常生活的方方面面。然而，随着年龄的增长和运动量减少，手臂肌肉容易变得松弛无力，形成难看的“拜拜肉”。想要拥有紧致迷人的手臂，除了加强手臂力量训练外，掌握正确的健身动作至关重要。 一、肱三头肌锻炼 肱三头肌位于手臂后侧，负责伸展肘关节。下面介绍几个有效的肱三头肌锻炼动作：卧推：仰卧在长凳上，双手握杠距肩略宽...
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