内容简介：前言 健身房减脂中，核心肌群的训练往往容易被忽视。核心肌群包括腹肌、背肌、臀部和腿部肌肉，是人体稳定和平衡的关键部位。强壮的核心肌群不仅能提高运动表现，还能加速减脂，塑造更紧致的身材。 理解核心肌群 核心肌群由以下四个区域组成：腹肌： 包括腹直肌、腹横肌和腹斜肌，负责躯干的屈曲和扭转。背肌： 包括竖脊肌和斜方肌，负责躯干的伸展和稳定。臀部肌群： 包括臀大肌、臀中肌和臀小肌，负责臀部伸展...
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