评论：增肌健身，正确的饮食规划
内容简介：前言增肌健身是一项综合性的训练，除了坚持不懈的锻炼之外，正确的饮食也是至关重要的。均衡的饮食可以为肌肉提供必要的营养，促进肌肉生长和恢复。那么，增肌健身都吃什么呢？蛋白质：肌肉生长基石蛋白质是肌肉生长的基石。健身者需要摄入大量的蛋白质，一般为每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。富含蛋白质的食物包括：* 瘦肉：鸡肉、牛肉、鱼肉* 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪* 豆制品：豆腐、豆浆* 鸡蛋碳水化合物...
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