内容简介：对于健身爱好者来说，在健身前补充适当的营养是至关重要的。既能提供能量，促进增肌，又能避免健身过程中饥饿感带来的影响。那么，健身前吃什么可以同时满足增肌和燃脂的需求呢？答案是：一碗精心搭配的高碳水化合物、适量蛋白质和低脂肪的餐食。 一、健身前增肌燃脂餐食的配比 理想健身前餐食的配比为：碳水化合物：蛋白质：脂肪 = 4:2:1。碳水化合物为健身提供能量，蛋白质促进肌肉合成...
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