内容简介：拥有强健迷人的手臂是许多健身爱好者的追求，而打造右侧肱三头肌更是重中之重。肱三头肌位于上臂后侧，由三个部分组成，即外侧头、内侧头和长头。其中，外侧头位于肱三头肌最外侧，也是练出侧峰的关键因素。想要拥有完美的右侧肱三头肌，需要针对性地进行训练，以下是一些高效的动作供您参考。 1. 杠铃卧推下斜： 卧推是练三头肌的经典动作，而下斜卧推则更能针对肱三头肌的外侧头。将杠铃放在低于肩宽的位置...
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