内容简介：热身是健身运动前必不可少的一个环节，它可以帮助我们为接下来的训练做好准备，有效避免运动损伤的发生。那么，健身热身有哪些动作呢？下面我们就一起来看看吧！ 全身热身动作 交叉伸展：两腿打开与肩同宽，左脚向前迈一步，右腿向后退一步，弯曲膝盖，身体前倾，双手撑在左腿膝盖上，保持身体平衡，感受右腿后侧的拉伸。保持15-20秒，然后换另一侧。肩部画圈：两脚打开与肩同宽，双手自然下垂，前后左右缓慢画圈...
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