内容简介：简介 健身锻炼对保持健康和体形有着至关重要的作用。本文将重点介绍13个经典健身动作，这些动作简单易行，适合不同健身水平的人群。通过正确执行这些动作，您可以有效锻炼身体各个部位，提升心肺功能，增强力量和耐力。 1. 深蹲 深蹲是一种复合动作，可以锻炼股四头肌、臀大肌和腘绳肌。动作要领如下：双脚与肩同宽，脚尖略向外；下蹲时，保持背部挺直，臀部向后坐，直至大腿与地面平行；向上站起，回到起始位置。 2....
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